El fin de semana casi ha terminado y con el buen tiempo que ha hecho en toda Europa estos últimos días, es probable que algunos de nosotros nos hayamos aventurado de nuevo en las horas nocturnas. Una pequeña fiesta, unas copas, quizás incluso una barbacoa... No es sorprendente que cuando comienza el lunes, muchos de nosotros nos sintamos completamente agotados de energía. Pero ¿y si te decimos que tener una buena noche de sueño es tan importante para nuestra salud física y bienestar emocional? Probablemente ya lo sabías. Pero en este artículo te contamos por qué algunas hierbas específicas para dormir y soñar de Avalon pueden realmente ayudarte a cambiar tu vida para mejor.
Dormir poco te hace engordar
Empecemos con algo que afectará a muchos de nosotros: dormir poco está fuertemente relacionado con el aumento de peso. Y eso es exactamente lo que la mayoría de nosotros no queremos con el verano por delante. Las investigaciones muestran que las personas que duermen poco a menudo son más pesadas (y por tanto menos saludables) que las personas que sí duermen lo suficiente. En un estudio completo, los adultos que no dormían las horas necesarias por la noche tenían un 55% más de probabilidades de ser obesos. El efecto del sueño en el aumento de peso parece estar relacionado con muchos factores, incluyendo la influencia en las hormonas y la motivación. Como sabes, en nuestra tienda de salud encontrarás muchos suplementos y hierbas que pueden ayudarte a perder peso, ¡pero quizás una hierba como la valeriana podría ser aún más efectiva!
El sueño te hace más feliz
Los cambios de humor son uno de los efectos secundarios más obvios de la falta de sueño, y muchos de nosotros podemos contar suficientes historias sobre irritabilidad, frustración e incluso síntomas de depresión cuando nos cansamos. De hecho, el sueño juega un papel importante en nuestra capacidad de regular las emociones positivas y negativas y en realidad reduce nuestra sensibilidad a los estímulos emocionales. La ciencia ha demostrado que la privación de sueño reduce nuestra capacidad de procesar señales sociales importantes. Juntas, estas restricciones pueden hacer bastante difícil ser social y alegre. Entonces, ¿cuál es una gran hierba que te hace dormir bien y también te hace más feliz? ¡El loto azul!
Dormir suficiente mejora tu memoria y rendimiento
¿Quieres rendir bien en el trabajo, en el dormitorio o simplemente en general mientras conversas con tu pareja? Bueno, un buen sueño es esencial para que tu cerebro funcione a un nivel óptimo. Una gran hierba que promueve tanto la capacidad de dormir como la optimización de tu cerebro es la Escutelaria. El sueño en realidad influye en todo, desde tu capacidad de concentrarte y resolver problemas hasta recordar información importante. La consolidación de la memoria – el proceso de mover información de nuestra volátil memoria a corto plazo a nuestra memoria a largo plazo – ocurre mientras dormimos. Incluso si te falta una hora de sueño, puede reducir todo tu rendimiento de la misma manera que el consumo de alcohol. Al mismo tiempo, la privación de sueño aumenta el número de errores que cometemos durante nuestro trabajo.
El sueño adecuado mejora nuestra capacidad atlética
¿Pensabas que lo tenías todo cubierto con algunos entrenamientos y comida saludable? ¡Piénsalo de nuevo! El sueño es al menos tan importante como estos dos factores. Investigadores de Stanford estudiaron el efecto del sueño en un grupo de jugadores de baloncesto. El estudio descubrió que obtener cantidades adecuadas de sueño mejoraba enormemente la velocidad, precisión, tiempo de reacción y bienestar general de los jugadores. Además, la privación de sueño tiene una influencia negativa en nuestro metabolismo y hace que tu cuerpo sea menos capaz de convertir los azúcares en energía para pasar el día. ¿Y si eso no es suficiente? Bueno, tenemos muchos suplementos nutricionales para darte un empujón en la dirección correcta.
Duerme lo suficiente para mantener tu cuerpo sano
Está claro que el sueño es esencial. Pero ir a la cama solo una hora antes de vez en cuando puede hacer una gran diferencia en la salud. Por ejemplo, dormir lo suficiente es esencial para que nuestro sistema inmunológico combata las infecciones. Incluso la pérdida parcial de sueño puede reducir significativamente el funcionamiento de tu sistema inmunológico. Al mismo tiempo, se ha demostrado que dormir muy poco y dormir demasiado tiene un efecto negativo en la salud del corazón. Las personas que duermen crónicamente poco tienen un 48% más de probabilidades de desarrollar o morir de una enfermedad cardíaca. ¿A menudo te quedas en la cama hasta el mediodía? Entonces eso aumenta las probabilidades de nuevo en un 38%. Si combinas una hierba para dormir o soñar con una hierba relajante, ¡estamos seguros de que podrás manejar la vida como nunca antes!
