Die erstaunlichen Vorteile von Maca-Pulver | Avalon Magic Plants

Hier bei Avalon Magic Plants bieten wir dir die exotischsten Kräuter, Pflanzen und Pilze aus der ganzen Welt. Einige werden verwendet, um dir Energie zu geben, während andere dazu bestimmt sind, dir den psychedelischen Trip deines Lebens zu geben. Heute werden wir Lepidium Meyenii besprechen, auch einfach als Maca bekannt. Es ist eines der getrockneten Kräuter, die wir in unserem Kräuterladen verkaufen, und die Chancen stehen gut, dass du keine Ahnung hast, wie vorteilhaft dieses spezifische Andennahrungsmittel sein kann. Lass uns einen Blick darauf werfen...

Seit Tausenden von Jahren haben die Bevölkerungen der peruanischen und bolivianischen Anden Nahrungsmittel ausgewählt, die es ihnen ermöglicht haben, sich besser an die harten Lebensbedingungen auf 3.000-4.500 Metern über dem Meeresspiegel anzupassen. Darunter ist Maca, eine Knolle der Kreuzblütlerfamilie (wie Kohl, Rettich oder Senf), die reich an Mineralien (Kupfer, Eisen, Calcium und Zink), Vitaminen und Verbindungen ist, von denen gesagt wird, dass sie bestimmte stimulierende Wirkungen haben. Obwohl es fast als Kulturpflanze verschwand, hat die Wiederentdeckung der Vorteile von Maca Interesse an seinem Konsum geweckt und heute wird es sogar als Superfood unter Gesundheitsenthusiasten betrachtet.

Welche Nährstoffe liefert Maca?

Obwohl die Maca-Wurzel roh verzehrt werden kann, empfehlen viele Menschen dies nicht. Einer der Gründe ist der würzige Geschmack, aber meistens bevorzugen Menschen Pulver, das in verschiedenen Gerichten verwendet wird. Um Maca-Pulver herzustellen, wird die Wurzel sonnengetrocknet oder es werden Dörrgeräte verwendet. In unserem Fall: Das Maca, das wir in unserem Laden verkaufen, ist bereits getrocknet und zu Pulver verarbeitet, zu deiner Bequemlichkeit. Mit etwa 10 Gramm Protein pro 100 Gramm, jeder Menge Mineralien – Eisen (14,7 Milligramm), Calcium (250 Milligramm), Kalium (2050 Milligramm), Zink (3,8 Milligramm) und Kupfer (5,9 Milligramm) – und hohen Mengen an Vitamin B3, wird das Kraut oft als großartiges und gesundes Gewürz betrachtet.

Maca gibt dir Energie

Neben dem außergewöhnlichen Reichtum an Nährwerten ist Maca auch ein großartiges Kraut, um dir einen extra Energieschub zu geben, wenn du ihn brauchst. Aber nimm nicht nur unser Wort dafür, frag einfach die Wissenschaft: In einer Studie erhöhte Maca-Extrakt (100 mg/kg), das über drei Wochen verabreicht wurde, die körperliche Ausdauer. Dieser Effekt wurde in Zeitschichten gemessen, bis die Probanden Erschöpfung erreichten (41% Steigerung gegenüber der Kontrollgruppe). Eine 14-tägige Verabreichung verbesserte die Leistung in einem 40-km-Radrennen signifikant.

Forschungen, die an zehn professionellen Fußballspielern durchgeführt wurden, die 60 Tage lang drei Kapseln Maca-Konzentrat (500 mg) erhielten, ergaben eine durchschnittliche Steigerung von 10,3% beim Sauerstoffverbrauch nach der Verabreichung. „Die Fähigkeit, das Energieniveau zu erhöhen, etwas, das ein direktes Ergebnis auf die Stimmung hat, schafft es, ein anhaltendes Gefühl des Wohlbefindens und der mentalen Balance zu erzeugen, was eine bessere Lebensqualität in einer Ära bietet, die davon geprägt ist, immer beschäftigt zu sein", sagt eine Quelle.

Stimmt es, dass Maca die Fruchtbarkeit erhöht?

Einer der wichtigsten Gründe, warum manche Menschen Maca konsumieren, ist, weil gesagt wird, dass es die Fruchtbarkeit bei Frauen erhöht. Ob dies tatsächlich der Fall ist, bleibt die Frage. Studien wurden an weiblichen Mäusen durchgeführt und es wurde festgestellt, dass die Anzahl der Welpen zunahm, aber das Risiko des embryonalen Todes auch abnahm. Im Fall von Männern wurde regelmäßiger Konsum von Maca-Wurzel mit einer positiven Auswirkung auf die Spermatogenese (Spermaproduktion) in Verbindung gebracht, wobei die Menge der Spermien und ihre Mobilität zunahmen. Maca besteht jedoch aus einer Reihe von Alkaloiden, die Macamide genannt werden, die zusammen mit der Wirkung einiger Mineralien wie Zink möglicherweise das Hormonsystem stimulieren und somit die Chancen auf erfolgreiche Befruchtung erhöhen könnten. Aber es müssen mehr Studien durchgeführt werden, um dies tatsächlich zu beweisen.

Ein natürliches Aphrodisiakum

Heutzutage nehmen die meisten Männer, die an erektiler Dysfunktion leiden, einfach eine Pille, um das Problem zu lösen. In der Antike gab es diese Pillen nicht. Maca wurde damals oft verwendet, um die Libido zu steigern und als natürliches Aphrodisiakum zu wirken, da oft geglaubt wird, dass dieses kraftvolle Kraut dich Sex wie nie zuvor genießen lassen kann und dich sogar öfter im Schlafzimmer aktiv sein lassen kann. Laut der Phytotherapie- und integrativen Medizin-Expertin Tieraona Low Dog stimuliert es auch die Libido von Frauen. Im Fall von Männern wird angenommen, dass es das Volumen und die Qualität des Samens erhöht und erektile Dysfunktion bekämpft.

Wie konsumiert man Maca?

Maca-Pulver kann auf verschiedene Weisen konsumiert werden, aber es gibt einige beliebte Methoden. Eine davon ist, das Pulver mit Milch oder Wasser zu kochen, um eine trinkbare Lösung zu erstellen. Ein weiterer Tipp ist, das Pulver mit Fruchtsäften zu mischen und das Getränk im Kühlschrank abkühlen zu lassen. Wenn du ein Kochenthusiast bist, ist das Mischen von Maca mit Soßen auch eine Option. Es ist nicht ratsam, Maca nachts einzunehmen, da es Schlaflosigkeit oder Schwierigkeiten beim Einschlafen verursachen könnte.

Beachte jedoch beim Mischen, dass ein einziger Esslöffel dehydriertes Anden-Maca-Pulver (etwa 10 Gramm, mehr oder weniger) dir bereits 75% der empfohlenen Tagesmenge an Eisen gibt, sowie du 3% Magnesium und 4% Calcium erhältst. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis niemals zu überschreiten. Es wird oft empfohlen, in der ersten Woche mit einem Teelöffel täglich zu beginnen, dann in der zweiten Woche auf zwei Teelöffel täglich zu erhöhen und schließlich drei Teelöffel pro Tag zu erreichen.