Ashwagandha (Withania somnifera) : 50 grammes de poudre de racine
L'ashwagandha est un arbuste de la famille des solanacées, la même que la tomate et la pomme de terre. Il pousse dans les régions les plus sèches de l'Inde, du Sri Lanka et de l'Afghanistan, et a également été observé autour de la Méditerranée et en Afrique australe. La plante porte de petites fleurs vert-jaune et des baies rouge orangé, mais c'est la racine que l'on récolte et fait sécher. C'est précisément ce que contient ce sachet : 50 grammes de racine moulue, beige clair et d'une texture très fine.
Le nom renvoie à une odeur. En sanskrit, ashwa signifie cheval et gandha odeur, car la racine fraîche dégagerait un parfum de robe de cheval mouillée. L'épithète botanique somnifera vient du latin et veut dire qui apporte le sommeil. La plante circule aussi sous les noms de ginseng indien et de coqueret somnifère, même si l'ashwagandha n'a aucun lien botanique avec le véritable ginseng.
L'ashwagandha dans l'ayurveda
Dans l'ayurveda, le système médical traditionnel de l'Inde, l'ashwagandha fait partie des rasayana : ce groupe de plantes que la tradition décrit comme fortifiantes et régénérantes. La racine est citée notamment dans la Charaka Samhita, l'un des plus anciens textes ayurvédiques. Avalon Magic Plants vend cette poudre comme une plante et non comme un médicament, et ne se prononce pas sur les situations auxquelles elle conviendrait.
Préparer la poudre
Comptez environ 1 à 2 grammes par prise, soit à peu près une demi-cuillère à café. Traditionnellement, la poudre est délayée dans du lait chaud ou de l'eau et laissée infuser une dizaine de minutes. Le goût est terreux et franchement amer : un peu de miel ou une pincée de cannelle change beaucoup de choses. Tenez-vous-en à deux tasses par jour au maximum. L'usage classique alterne un mois de prise et un mois de pause.
Points de vigilance
L'ashwagandha est déconseillé en cas d'hyperthyroïdie et pendant la grossesse, et de fortes doses peuvent provoquer des troubles intestinaux. Si vous prenez un traitement ou hésitez sur la pertinence de cette plante pour vous, parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre pharmacien. Conservez la poudre au sec, à l'abri de la lumière et bien fermée. Avalon Magic Plants propose également d'autres plantes classiques comme la valériane, la damiana et le sutherlandia.
