Het weekend is bijna voorbij en met het mooie weer in heel Europa de afgelopen dagen, is de kans groot dat sommigen van ons weer de nachtelijke uren zijn ingedoken. Een klein feestje, wat drankjes, misschien zelfs een barbecue... Het is niet verwonderlijk dat wanneer maandag begint, velen van ons zich volledig uitgeput voelen! Maar wat als we je vertellen dat een goede nachtrust zo belangrijk is voor onze fysieke gezondheid en emotioneel welzijn? Dat wist je waarschijnlijk al. Maar in dit artikel vertellen we je waarom sommige specifieke slaap- en droomkruiden van Avalon je leven daadwerkelijk ten goede kunnen veranderen.
Te weinig slaap maakt je dik
Laten we beginnen met iets dat velen van ons zal raken: te weinig slaap is sterk gekoppeld aan gewichtstoename. En dat is precies wat de meesten van ons niet willen met de zomer voor de deur. Onderzoek toont aan dat mensen die te weinig slaap krijgen vaak zwaarder (en dus ongezonder) zijn dan mensen die wel genoeg slaap krijgen. In één uitgebreide studie hadden volwassenen die 's nachts niet de benodigde uren slaap kregen 55% meer kans om zwaarlijvig te zijn. Het effect van slaap op gewichtstoename lijkt gekoppeld te zijn aan vele factoren, waaronder invloed op hormonen en motivatie. Zoals je weet, vind je in onze health shop veel supplementen en kruiden die je kunnen helpen om af te vallen, maar misschien is een kruid zoals valeriaan wel nog effectiever!
Slaap maakt je gelukkiger
Stemmingswisselingen zijn een van de meest voor de hand liggende bijwerkingen van een gebrek aan slaap, en velen van ons kunnen genoeg verhalen vertellen over prikkelbaarheid, frustratie en zelfs symptomen van depressie wanneer we moe worden. Slaap speelt inderdaad een belangrijke rol in ons vermogen om positieve en negatieve emoties te reguleren en verlaagt in feite onze gevoeligheid voor emotionele prikkels. De wetenschap heeft aangetoond dat slaapgebrek ons vermogen om belangrijke sociale signalen te verwerken vermindert. Samen kunnen deze beperkingen het behoorlijk moeilijk maken om sociaal en opgewekt te zijn. Dus wat is een geweldig kruid dat je goed laat slapen én je gelukkiger maakt? Blauwe lotus!
Genoeg slaap verbetert je geheugen en prestaties
Wil je goed presteren op het werk, in de slaapkamer of gewoon in het algemeen tijdens gesprekken met je partner? Nou, goede slaap is essentieel voor je hersenen om op een optimaal niveau te functioneren. Een geweldig kruid dat zowel het vermogen om te slapen als de optimalisatie van je hersenen bevordert, is Skullcap. Slaap beïnvloedt eigenlijk alles, van je vermogen om je te concentreren en problemen op te lossen tot het onthouden van belangrijke informatie. Geheugenconsolidatie – het proces van het verplaatsen van informatie van ons vluchtige kortetermijngeheugen naar ons langetermijngeheugen – vindt plaats terwijl we slapen. Zelfs als je maar een uurtje slaap tekort komt, kan dit al je prestaties verminderen op dezelfde manier als alcoholconsumptie. Tegelijkertijd verhoogt slaapgebrek het aantal fouten dat we maken tijdens ons werk.
Voldoende slaap verbetert onze atletische prestaties
Dacht je dat je alles onder controle had met wat workouts en gezond eten? Denk nog eens na! Slaap is minstens zo belangrijk als deze twee factoren. Onderzoekers van Stanford onderzochten het effect van slaap op een groep basketbalspelers. De studie ontdekte dat het krijgen van voldoende slaap de snelheid, nauwkeurigheid, reactietijd en het algehele welzijn van de spelers aanzienlijk verbeterde. Daarnaast heeft slaapgebrek een negatieve invloed op onze stofwisseling en zorgt ervoor dat je lichaam minder goed in staat is om suikers om te zetten in energie om de dag door te komen. En als dat niet genoeg is? Nou, we hebben genoeg voedingssupplementen om je een duwtje in de goede richting te geven.
Krijg genoeg slaap om je lichaam gezond te houden
Het is duidelijk dat slaap essentieel is. Maar af en toe een uurtje eerder naar bed gaan kan een groot verschil maken voor je gezondheid. Zo is voldoende slaap essentieel voor ons immuunsysteem om infecties te bestrijden. Zelfs gedeeltelijk slaaptekort kan het functioneren van je immuunsysteem aanzienlijk verminderen. Tegelijkertijd is aangetoond dat te weinig én te veel slapen een negatief effect heeft op de gezondheid van het hart. Chronische kortslapers hebben 48% meer kans om een hartziekte te ontwikkelen of eraan te overlijden. Lig je vaak tot 's middags in bed? Dan verhoogt dat de kans weer met 38%. Als je een slaap- of droomkruid combineert met een ontspannend kruid, zijn we ervan overtuigd dat je het leven aankunt als nooit tevoren!
