Das Wochenende ist fast vorbei und bei dem schönen Wetter in ganz Europa in den letzten Tagen sind einige von uns wahrscheinlich wieder in die nächtlichen Stunden vorgedrungen. Eine kleine Party, ein paar Drinks, vielleicht sogar ein Grillfest... Es ist nicht überraschend, dass sich viele von uns, wenn der Montag beginnt, völlig energielos fühlen! Aber was, wenn wir dir sagen, dass eine gute Nachtruhe so wichtig für unsere körperliche Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden ist? Das wusstest du wahrscheinlich schon. Aber in diesem Artikel erzählen wir dir, warum einige spezifische Schlaf- und Traumkräuter von Avalon tatsächlich helfen können, dein Leben zum Besseren zu verändern.
Zu wenig Schlaf macht dich dick
Lass uns mit etwas beginnen, das viele von uns treffen wird: Zu wenig Schlaf ist stark mit Gewichtszunahme verbunden. Und das ist genau das, was die meisten von uns nicht wollen, wenn der Sommer vor der Tür steht. Forschungen zeigen, dass Menschen, die zu wenig Schlaf bekommen, oft schwerer (und damit ungesünder) sind als Menschen, die genug Schlaf bekommen. In einer umfassenden Studie hatten Erwachsene, die nachts nicht die notwendigen Stunden Schlaf bekamen, eine 55% höhere Wahrscheinlichkeit, fettleibig zu sein. Der Effekt von Schlaf auf die Gewichtszunahme scheint mit vielen Faktoren verbunden zu sein, darunter der Einfluss auf Hormone und Motivation. Wie du weißt, findest du in unserem Health Shop viele Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter, die dir beim Abnehmen helfen können, aber vielleicht ist ein Kraut wie Baldrian sogar noch effektiver!
Schlaf macht dich glücklicher
Stimmungsschwankungen sind eine der offensichtlichsten Nebenwirkungen von Schlafmangel, und viele von uns können genug Geschichten über Reizbarkeit, Frustration und sogar Depressionssymptome erzählen, wenn wir müde werden. Tatsächlich spielt Schlaf eine wichtige Rolle bei unserer Fähigkeit, positive und negative Emotionen zu regulieren, und senkt tatsächlich unsere Empfindlichkeit gegenüber emotionalen Reizen. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass Schlafentzug unsere Fähigkeit verringert, wichtige soziale Signale zu verarbeiten. Zusammen können diese Einschränkungen es ziemlich schwierig machen, sozial und fröhlich zu sein. Was ist also ein großartiges Kraut, das dich gut schlafen lässt und dich auch glücklicher macht? Blauer Lotus!
Genug Schlaf verbessert dein Gedächtnis und deine Leistung
Möchtest du bei der Arbeit, im Schlafzimmer oder einfach im Allgemeinen bei Gesprächen mit deinem Partner gut abschneiden? Nun, guter Schlaf ist essentiell, damit dein Gehirn auf optimalem Niveau funktioniert. Ein großartiges Kraut, das sowohl die Schlaffähigkeit als auch die Optimierung deines Gehirns fördert, ist Helmkraut. Schlaf beeinflusst tatsächlich alles, von deiner Fähigkeit, dich zu konzentrieren und Probleme zu lösen, bis hin zum Erinnern wichtiger Informationen. Gedächtniskonsolidierung – der Prozess, Informationen von unserem flüchtigen Kurzzeitgedächtnis in unser Langzeitgedächtnis zu verschieben – findet statt, während wir schlafen. Selbst wenn du nur eine Stunde Schlaf zu wenig hast, kann dies all deine Leistungen genauso reduzieren wie Alkoholkonsum. Gleichzeitig erhöht Schlafmangel die Anzahl der Fehler, die wir während unserer Arbeit machen.
Ausreichend Schlaf verbessert unsere athletischen Fähigkeiten
Dachtest du, du hättest mit ein paar Workouts und gesundem Essen alles im Griff? Denk nochmal nach! Schlaf ist mindestens genauso wichtig wie diese beiden Faktoren. Forscher aus Stanford untersuchten den Effekt von Schlaf auf eine Gruppe von Basketballspielern. Die Studie fand heraus, dass ausreichend Schlaf die Geschwindigkeit, Genauigkeit, Reaktionszeit und das allgemeine Wohlbefinden der Spieler erheblich verbesserte. Darüber hinaus hat Schlafmangel einen negativen Einfluss auf unseren Stoffwechsel und sorgt dafür, dass dein Körper weniger in der Lage ist, Zucker in Energie umzuwandeln, um durch den Tag zu kommen. Und wenn das nicht genug ist? Nun, wir haben genügend Nahrungsergänzungsmittel, um dir einen Schubs in die richtige Richtung zu geben.
Bekomme genug Schlaf, um deinen Körper gesund zu halten
Es ist klar, dass Schlaf essentiell ist. Aber gelegentlich nur eine Stunde früher ins Bett zu gehen kann einen großen Unterschied für die Gesundheit machen. Zum Beispiel ist ausreichend Schlaf essentiell für unser Immunsystem, um Infektionen zu bekämpfen. Selbst teilweiser Schlafverlust kann die Funktion deines Immunsystems erheblich reduzieren. Gleichzeitig wurde gezeigt, dass zu wenig und zu viel Schlaf einen negativen Effekt auf die Herzgesundheit hat. Chronische Kurzschläfer haben eine 48% höhere Wahrscheinlichkeit, eine Herzkrankheit zu entwickeln oder daran zu sterben. Liegst du oft bis mittags im Bett? Dann erhöht das die Chance wieder um 38%. Wenn du ein Schlaf- oder Traumkraut mit einem entspannenden Kraut kombinierst, sind wir sicher, dass du das Leben meistern kannst wie nie zuvor!
