Avalon führt drei Lion's-Mane-Produkte. Ein Beutel loses Pulver, ein Tropffläschchen mit Flüssigextrakt und ein Glas mit 120 Kapseln. Alle drei werden aus dem Fruchtkörper von Hericium erinaceus hergestellt, kein Myzel auf Getreide. Aber die Konzentration unterscheidet sich erheblich: Das Pulver enthält 5 % Polysaccharide, der Extrakt und die Kapseln 30 %. Das ist das Sechsfache. Woher kommt dieser Unterschied, und spielt er eine Rolle?
Hericenone und Erinacine
Lion's Mane enthält zwei Stoffgruppen, die Forscher interessieren. Hericenone stammen aus dem Fruchtkörper. Erinacine aus dem Myzel, dem unterirdischen Netzwerk des Pilzes. In Zellstudien regen beide die Bildung von Nervenwachstumsfaktor (NGF) an, einem Protein, das Nervenzellen beim Wachsen und Reparieren hilft. Ein australisches Labor zeigte 2023 unter dem Mikroskop, dass Lion's-Mane-Extrakt die Wachstumskegel von Nervenzellen bei Mäusen vergrößerte.
Klingt beeindruckend. Aber fast die gesamte Forschung stammt aus Zell- oder Tierversuchen, nicht aus Studien mit Menschen. Die wenigen Humanstudien sind klein. Eine japanische Studie mit 30 älteren Teilnehmern mit leichten Gedächtnisproblemen fand nach 16 Wochen mit 3 Gramm pro Tag eine Verbesserung. Eine neuere Crossover-Studie bei 18 gesunden jungen Erwachsenen fand keinen signifikanten Effekt auf Gedächtnis oder Stimmung. Es ist also etwas dran, aber was genau und bei wem, das weiß ehrlich gesagt noch niemand.
Das Pulver: 100 Gramm, 5 % Polysaccharide
Das lose Pulver ist ein Vollspektrum-Extrakt aus dem Fruchtkörper, mit Wasser und Ethanol extrahiert. Ein Teelöffel ergibt etwa anderthalb Gramm, bei täglicher Einnahme reicht ein Beutel rund zwei Monate.
Der Geschmack ist mild und leicht nussig. Im Kaffee oder Smoothie merkt man es kaum. Eigentlich ist das genau der Vorteil dieser Form: Man gibt es einfach dazu, ohne dass es ein Projekt wird.
Gibt es einen Nachteil? Ja, die Konzentration. Bei 5 % Polysacchariden stecken in anderthalb Gramm Portion rund 75 Milligramm Polysaccharide und Betaglucane. Verglichen mit den Kapseln und dem Extrakt wird klar, warum manche Anwender mehr nehmen. Dieses Produkt ist derzeit nicht vorrätig.
Der Flüssigextrakt: 30 ml im Tropffläschchen
Die Tropfen von Foodsporen gehen deutlich weiter. Durch eine dreifache Extraktion mit Wasser und Alkohol entsteht ein Verhältnis von 8 zu 1. Das bedeutet, dass 8 Gramm frischer Fruchtkörper für 1 Gramm Extrakt gebraucht wurden. Das Ergebnis sind 30 % Polysaccharide. Dazu kommen Zimt und Vitamin B3.
Zehn Tropfen enthalten 830 mg Lion's Mane. Die empfohlene Dosis ist zweimal fünf Tropfen pro Tag, unter der Zunge oder in Wasser. Eine Flasche reicht bei täglicher Einnahme ungefähr einen Monat. Das Fläschchen besteht aus MIRON-Violettglas, das den Inhalt vor Licht schützt.
Wir bei Avalon bekommen regelmäßig die Frage, ob Tropfen schneller wirken als Kapseln. Die ehrliche Anwort ist, dass das bei Menschen noch niemand untersucht hat. Sublinguale Aufnahme umgeht theoretisch den Magen, aber ob das bei diesen Stoffen wirklich einen Unterschied macht, ist nicht getestet. Nehmen Sie die Tropfen, wenn Sie die Dosierung flexibel anpassen möchten.
Die Kapseln: 120 Stück, 400 mg pro Kapsel
Die Kapseln von McMyco enthalten je 400 mg Lion's-Mane-Extrakt, ebenfalls aus 100 % Fruchtkörper mit der gleichen Wasser-Ethanol-Extraktion. Konzentration: 30 % Polysaccharide, genau wie beim Flüssigextrakt. Zwei Kapseln pro Tag ist die empfohlene Dosis, und ein Glas reicht zwei Monate.
Kein Geschmack, kein Abmessen, einfach zwei Kapseln zum Essen. Fertig.
Die Kapseln sind vegetarisch. Als Hilfsstoffe enthalten sie Magnesiumcitrat und Siliciumdioxid.
Welche Form passt zu Ihnen?
Drei Formen, derselbe Pilz, aber nicht dieselbe Konzentration. Das Pulver hat 5 % Polysaccharide, Extrakt und Kapseln haben 30 %.
Wir bei Avalon würden es so formulieren. Wer es einfach halten und genau wissen möchte, was er einnimmt, greift zu den Kapseln. Wer die Dosis selbst anpassen will, für den sind die Tropfen praktischer. Und das Pulver eignet sich für alle, die ohnehin einen Morgen-Smoothie oder ein Kaffeeritual haben und Lion's Mane einfach untermischen wollen.
Aber entscheiden Sie nicht nach dem Preis pro Packung. Die Kapseln sind pro Glas teurer, halten dafür aber zwei Monate und enthalten sechsmal so viel Wirkstoff pro Gramm wie das Pulver. Pro Milligramm Polysaccharid sind sie sogar günstiger!
Es gibt keinen nachgewiesenen Gesundheitsvorteil, für den Sie auf eine bestimmte Form angewiesen wären. Die Wissenschaft ist schlicht noch nicht so weit. Wählen Sie, was in Ihren Alltag passt, und erwarten Sie keine Wunder.
Sicherheit
Lion's Mane wurde in kleinen klinischen Studien gut vertragen. Die am häufigsten gemeldeten Beschwerden sind leichte Magenunruhe, Blähungen und gelegentlich Hautausschlag. Wenn Sie Medikamente gegen Diabetes oder Blutverdünner einnehmen, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt. Dasselbe gilt bei Autoimmunerkrankungen oder Schwangerschaft. Eine Pilzallergie ist ein naheliegender Grund, es nicht zu versuchen.
Langzeitdaten fehlen weitgehend. Die längste Studie lief 16 Wochen. Wir finden das nicht beunruhigend, aber wir finden es wichtig, klar zu sagen, dass niemand weiß, was jahrelange tägliche Einnahme bewirkt.
Mehr über medizinische Pilze erfahren? Lesen Sie unseren Beitrag zu medizinischen Pilzen. Die vollständige Kategorie medizinische Pilze bei Avalon umfasst auch Chaga, Reishi und Cordyceps.
