Le week-end est presque terminé et avec le beau temps qu'il a fait dans toute l'Europe ces derniers jours, il y a des chances que certains d'entre nous se soient aventurés dans les heures nocturnes. Une petite fête, quelques verres, peut-être même un barbecue... Il n'est pas surprenant que lorsque lundi commence, beaucoup d'entre nous se sentent complètement vidés d'énergie ! Mais et si on te disait qu'une bonne nuit de sommeil est si importante pour notre santé physique et notre bien-être émotionnel ? Tu le savais probablement déjà. Mais dans cet article, nous t'expliquons pourquoi certaines herbes spécifiques pour le sommeil et les rêves d'Avalon peuvent vraiment t'aider à changer ta vie pour le mieux.
Trop peu de sommeil fait grossir
Commençons par quelque chose qui touchera beaucoup d'entre nous : trop peu de sommeil est fortement lié à la prise de poids. Et c'est exactement ce que la plupart d'entre nous ne veulent pas avec l'été qui approche. Les recherches montrent que les personnes qui dorment trop peu sont souvent plus lourdes (et donc moins en bonne santé) que celles qui dorment suffisamment. Dans une étude complète, les adultes qui n'obtenaient pas les heures de sommeil nécessaires la nuit avaient 55% plus de chances d'être obèses. L'effet du sommeil sur la prise de poids semble être lié à de nombreux facteurs, notamment l'influence sur les hormones et la motivation. Comme tu le sais, dans notre boutique santé, tu trouveras de nombreux suppléments et herbes qui peuvent t'aider à perdre du poids, mais peut-être qu'une herbe comme la valériane pourrait être encore plus efficace !
Le sommeil te rend plus heureux
Les changements d'humeur sont l'un des effets secondaires les plus évidents du manque de sommeil, et beaucoup d'entre nous peuvent raconter assez d'histoires sur l'irritabilité, la frustration et même les symptômes de dépression quand on est fatigué. En effet, le sommeil joue un rôle important dans notre capacité à réguler les émotions positives et négatives et diminue en fait notre sensibilité aux stimuli émotionnels. La science a montré que la privation de sommeil réduit notre capacité à traiter les signaux sociaux importants. Ensemble, ces restrictions peuvent rendre assez difficile d'être social et joyeux. Alors, quelle est une excellente herbe qui te fait bien dormir et te rend aussi plus heureux ? Le lotus bleu !
Assez de sommeil améliore ta mémoire et tes performances
Tu veux bien performer au travail, dans la chambre à coucher ou simplement en général lors de conversations avec ton partenaire ? Eh bien, un bon sommeil est essentiel pour que ton cerveau fonctionne à un niveau optimal. Une excellente herbe qui favorise à la fois la capacité de dormir et l'optimisation de ton cerveau est la Scutellaire. Le sommeil influence en fait tout, de ta capacité à te concentrer et à résoudre des problèmes à la mémorisation d'informations importantes. La consolidation de la mémoire – le processus de déplacement des informations de notre mémoire à court terme volatile vers notre mémoire à long terme – se produit pendant que nous dormons. Même si tu manques d'une heure de sommeil, cela peut réduire toutes tes performances de la même manière que la consommation d'alcool. En même temps, la privation de sommeil augmente le nombre d'erreurs que nous faisons pendant notre travail.
Un sommeil adéquat améliore nos capacités athlétiques
Tu pensais avoir tout couvert avec quelques séances d'entraînement et une alimentation saine ? Réfléchis encore ! Le sommeil est au moins aussi important que ces deux facteurs. Des chercheurs de Stanford ont étudié l'effet du sommeil sur un groupe de joueurs de basket-ball. L'étude a révélé qu'obtenir des quantités adéquates de sommeil améliorait considérablement la vitesse, la précision, le temps de réaction et le bien-être général des joueurs. De plus, la privation de sommeil a une influence négative sur notre métabolisme et fait que ton corps est moins capable de convertir les sucres en énergie pour passer la journée. Et si ce n'est pas suffisant ? Eh bien, nous avons beaucoup de compléments alimentaires pour te donner un coup de pouce dans la bonne direction.
Dors suffisamment pour garder ton corps en bonne santé
Il est clair que le sommeil est essentiel. Mais aller au lit juste une heure plus tôt de temps en temps peut faire une grande différence pour la santé. Par exemple, dormir suffisamment est essentiel pour que notre système immunitaire combatte les infections. Même une perte partielle de sommeil peut réduire significativement le fonctionnement de ton système immunitaire. En même temps, il a été démontré que dormir trop peu et dormir trop a un effet négatif sur la santé cardiaque. Les personnes qui dorment chroniquement peu ont 48% plus de chances de développer ou de mourir d'une maladie cardiaque. Tu restes souvent au lit jusqu'à midi ? Alors cela augmente à nouveau les chances de 38%. Si tu combines une herbe pour le sommeil ou les rêves avec une herbe relaxante, nous sommes sûrs que tu pourras affronter la vie comme jamais auparavant !
